Boxbandagen richtig wickeln & auswählen
Boxbandagen werden unter den Boxhandschuhen getragen und gehören für viele Boxer, Kickboxer und Muay-Thai-Athleten zur grundlegenden Trainingsausrüstung.
Entscheidend ist nicht nur, welche Bandagen du verwendest, sondern auch, wie du sie wickelst. In diesem Guide erfährst du, worauf du bei Länge, Passform und Wickeltechnik achten solltest.
Warum trägt man Boxbandagen?
Boxbandagen werden um Hand und Handgelenk gewickelt, bevor die Boxhandschuhe angezogen werden. Eine korrekt angelegte Bandage soll angenehm und stabil sitzen, ohne die Hand unnötig einzuschnüren.
Außerdem beeinflussen Bandagen die Passform im Boxhandschuh. Deshalb solltest du deine Handschuhe möglichst zusammen mit den Bandagen ausprobieren, die du später beim Training verwendest.
Wie wickelt man Boxbandagen richtig?
Es gibt verschiedene Wickeltechniken. Wichtig ist vor allem, dass Handgelenk, Hand und Knöchel sinnvoll eingebunden werden und die Bandage während des Trainings sicher sitzt.
1. Schlaufe am Daumen anlegen
Beginne mit der vorgesehenen Schlaufe am Daumen und achte darauf, dass die Bandage anschließend in die richtige Richtung geführt wird.
2. Handgelenk umwickeln
Führe die Bandage mehrere Male kontrolliert um das Handgelenk. Sie sollte stabil sitzen, ohne unangenehm einzuschneiden.
3. Knöchel und Hand abdecken
Anschließend wird die Bandage über Hand und Knöchel geführt. Achte auf eine gleichmäßige Wicklung ohne starke Falten oder verdrehte Bereiche.
4. Hand zusätzlich stabilisieren
Je nach Wickeltechnik kann die Bandage anschließend erneut über Hand, Daumenbereich und Handgelenk geführt werden.
5. Am Handgelenk schließen
Zum Schluss wird die Bandage mit dem vorgesehenen Verschluss fixiert. Prüfe danach, ob du deine Faust normal schließen kannst und sich die Bandage angenehm anfühlt.
Wie fest müssen Boxbandagen gewickelt werden?
Boxbandagen sollten sicher sitzen, aber nicht so fest gewickelt werden, dass sie unangenehm drücken oder die Hand beeinträchtigen.
Öffne und schließe deine Hand nach dem Wickeln mehrmals. Bei Taubheitsgefühl, starkem Druck oder anderen Beschwerden solltest du die Bandage lösen und neu wickeln.
Welche Länge sollten Boxbandagen haben?
Boxbandagen sind in unterschiedlichen Längen erhältlich. Welche Länge geeignet ist, hängt unter anderem von deiner Hand, der Wickeltechnik und davon ab, wie viel Material du für Handgelenk, Hand und Knöchel verwenden möchtest.
Längere Bandagen bieten mehr Material für unterschiedliche Wickeltechniken, benötigen entsprechend aber auch mehr Wicklungen.
Beachte deshalb immer die Länge und Produktangaben der jeweiligen Bandage.
Boxbandagen für Boxen, Muay Thai und Kickboxen
Klassische Boxbandagen werden nicht ausschließlich beim Boxen verwendet. Sie kommen auch im Muay Thai, Kickboxen und weiteren Striking-Disziplinen zum Einsatz.
Welche Bandagen und Wickeltechnik für dein Training geeignet sind, kann auch von den Anforderungen deines Gyms und deiner Handschuhe abhängen.
Boxbandagen und Boxhandschuhe richtig kombinieren
Deine Bandagen nehmen im Boxhandschuh zusätzlichen Platz ein. Ein Handschuh, der ohne Bandagen passend erscheint, kann sich mit vollständig gewickelter Hand deutlich anders anfühlen.
Deshalb solltest du bei der Auswahl deiner Boxhandschuhe die Bandagen mit berücksichtigen.
Welche Boxhandschuhe brauche ich? →
PAW Boxbandagen
Bei PAW Fightwear findest du Boxbandagen für dein Kampfsporttraining. Prüfe auf der jeweiligen Produktseite Länge, Material und weitere Produktdetails, um die passende Variante für dein Training auszuwählen.
Boxbandagen als Teil deiner Muay Thai Ausrüstung
Wenn du gerade mit Muay Thai beginnst, sind Bandagen nur ein Teil deiner Ausrüstung. Je nach Training benötigst du zusätzlich Boxhandschuhe, Schienbeinschoner und weitere Schutzausrüstung.
Muay Thai Ausrüstung: Was braucht man? →
Alle PAW Kampfsport Guides ansehen →
Häufige Fragen zu Boxbandagen
Wie wickelt man Boxbandagen richtig?
Boxbandagen werden kontrolliert um Handgelenk, Hand und Knöchel geführt. Die genaue Wickeltechnik kann variieren. Wichtig ist ein sicherer, angenehmer Sitz, bei dem sich die Faust weiterhin normal schließen lässt.
Wie fest sollte man Boxbandagen wickeln?
Die Bandage sollte stabil sitzen, aber nicht so eng sein, dass Druck, Taubheitsgefühl oder andere Beschwerden entstehen. In diesem Fall sollte sie gelöst und neu gewickelt werden.
Welche Länge brauche ich bei Boxbandagen?
Das hängt von Handgröße, Wickeltechnik und gewünschter Anzahl der Wicklungen ab. Prüfe deshalb die Länge und Angaben des jeweiligen Produkts.
Trägt man Boxbandagen unter Boxhandschuhen?
Klassische Boxbandagen werden beim entsprechenden Training unter den Boxhandschuhen getragen. Dadurch beeinflussen sie auch die Passform des Handschuhs.
Kann ich Boxbandagen für Muay Thai verwenden?
Boxbandagen werden auch im Muay Thai und Kickboxen eingesetzt. Entscheidend sind die jeweilige Trainingsform und die Anforderungen deines Gyms.
Wie oft sollte man Boxbandagen waschen?
Bandagen nehmen beim Training Schweiß auf und sollten deshalb regelmäßig entsprechend den Pflegehinweisen des jeweiligen Produkts gereinigt und vollständig getrocknet werden.