Sparring Ausrüstung – Was brauche ich?
Beim Sparring trainierst du Kampfsporttechniken gemeinsam mit einem Partner. Welche Ausrüstung du dafür benötigst, hängt stark von deiner Sportart, der Trainingsform und den Regeln deines Gyms ab.
Boxen, Muay Thai, Kickboxen und MMA stellen unterschiedliche Anforderungen an die Sparring Ausrüstung. In diesem Guide erfährst du, welche Ausrüstung typischerweise verwendet wird und worauf du bei Boxhandschuhen, Schienbeinschonern und weiterer Schutzausrüstung achten solltest.
Welche Ausrüstung braucht man fürs Sparring?
Eine allgemeingültige Sparring-Ausrüstung für jede Kampfsportart gibt es nicht. Je nach Sportart und Gym können unter anderem folgende Produkte verwendet oder vorgeschrieben werden:
- Geeignete Sparringshandschuhe
- Boxbandagen
- Zahnschutz
- Schienbeinschoner bei Kampfsportarten mit Kicks
- MMA-Sparringshandschuhe bei entsprechenden MMA-Einheiten
- Weitere Schutzausrüstung nach Vorgabe des Gyms
Kläre deshalb vor deinem ersten Sparring mit deinem Trainer, welche Ausrüstung bei euch vorgeschrieben ist.
Welche Boxhandschuhe fürs Sparring?
Für Boxen, Muay Thai und Kickboxen werden beim Sparring geeignete Boxhandschuhe verwendet. Dabei solltest du nicht einfach irgendeinen Trainingshandschuh einsetzen.
Entscheidend sind der vorgesehene Einsatzbereich des Modells, die Polsterung, die Passform und die Anforderungen deines Gyms.
Ein Handschuh für intensives Training am Boxsack muss nicht automatisch der Handschuh sein, den dein Gym für Partnertraining oder Sparring vorsieht.
Welche Boxhandschuhe brauche ich? →
Welche oz fürs Sparring?
Beim Sparring werden häufig schwerere Boxhandschuhe verwendet. Eine pauschale Regel wie „jeder muss immer 16 oz verwenden“ ist jedoch nicht für jedes Gym, jeden Sportler und jede Trainingsform korrekt.
Je nach Gym können Körpergewicht, Trainingsform und das verwendete Handschuhmodell bei der Auswahl berücksichtigt werden.
PAW Boxhandschuhe sind je nach Modell in verschiedenen Gewichtsklassen bis 18 oz erhältlich. Welche oz du fürs Sparring verwenden sollst, solltest du mit deinem Trainer abstimmen.
10, 12, 14, 16 oder 18 oz – Unterschiede erklärt →
16 oz oder 18 oz fürs Sparring?
18-oz-Boxhandschuhe besitzen ein höheres Gesamtgewicht als 16-oz-Boxhandschuhe. Daraus lässt sich jedoch nicht automatisch ableiten, dass 18 oz für jeden Sportler die bessere Wahl fürs Sparring sind.
Welche Variante verwendet werden sollte, hängt unter anderem vom Handschuhmodell und den Regeln deines Gyms ab. Gerade bei 16 oder 18 oz solltest du deshalb vor dem Kauf mit deinem Trainer sprechen.
Boxbandagen beim Sparring
Boxbandagen werden bei entsprechenden Trainingsformen unter den Boxhandschuhen getragen. Sie beeinflussen außerdem die Passform deiner Hand im Handschuh.
Probiere deine Sparringshandschuhe deshalb möglichst mit den Bandagen an, die du beim Training tatsächlich verwendest.
Boxbandagen richtig wickeln & auswählen →
Zahnschutz beim Sparring
Bei Trainingsformen mit Kontakt gehört ein geeigneter Zahnschutz häufig zur persönlichen Schutzausrüstung.
Welche Ausrüstung bei euch vorgeschrieben ist und ab welchem Trainingsinhalt sie getragen werden muss, bestimmt dein Gym beziehungsweise dein Trainer.
Schienbeinschoner fürs Sparring
Beim Muay Thai, Kickboxen und entsprechenden MMA-Trainingseinheiten werden beim Partnertraining häufig Schienbeinschoner verwendet.
Sie sollten passend sitzen und entsprechend ihrer Konstruktion Schienbein und Spann abdecken. Gleichzeitig sollten sie bei Bewegung, Kicks und Blocks möglichst wenig verrutschen.
Welche Schienbeinschoner brauche ich? →
PAW Schienbeinschoner entdecken →
Sparring Ausrüstung fürs Boxen
Beim klassischen Boxsparring stehen Schlagtechniken im Vordergrund. Zur persönlichen Ausrüstung können je nach Gym unter anderem Sparringshandschuhe, Bandagen und Zahnschutz gehören.
Welche oz-Zahl für das Sparring vorgesehen ist, solltest du mit deinem Trainer abstimmen.
Sparring Ausrüstung für Muay Thai
Beim Muay-Thai-Sparring können zusätzlich zu Boxhandschuhen und Zahnschutz auch Schienbeinschoner und weitere Schutzausrüstung benötigt werden.
Welche Techniken im Sparring ausgeführt werden und welche Ausrüstung dafür vorgeschrieben ist, hängt vom Gym und der jeweiligen Einheit ab.
Muay Thai Ausrüstung – vollständiger Guide →
Sparring Ausrüstung fürs Kickboxen
Beim Kickbox-Sparring können neben Boxhandschuhen und Zahnschutz auch Schienbeinschoner erforderlich sein.
Da sich Kickbox-Regelwerke und Trainingsformen unterscheiden können, solltest du dich an den Vorgaben deines Gyms orientieren.
Wenn du die Unterschiede zwischen Muay Thai und Kickboxen kennenlernen möchtest, findest du dazu einen eigenen Guide.
Muay Thai vs. Kickboxen – Unterschiede erklärt →
Sparring Ausrüstung für MMA
MMA-Sparring stellt besondere Anforderungen, weil je nach Einheit Striking, Clinch, Takedowns und Bodenkampf miteinander verbunden werden können.
Deshalb können dafür andere Handschuhe verwendet werden als beim klassischen Boxsparring. Je nach Trainingsform kommen speziell dafür vorgesehene MMA-Trainings- beziehungsweise Sparringshandschuhe zum Einsatz.
Welche Handschuhe und welche weitere Schutzausrüstung benötigt werden, bestimmt dein Gym.
Welche MMA Handschuhe brauche ich? →
MMA Ausrüstung – vollständiger Guide →
Kann ich meine Boxsack-Handschuhe fürs Sparring verwenden?
Das solltest du nicht allein danach entscheiden, ob beide Produkte Boxhandschuhe sind. Ein Handschuh sollte für den jeweiligen Einsatzzweck geeignet sein und den Vorgaben deines Gyms entsprechen.
Frage deinen Trainer, bevor du Handschuhe, die du regelmäßig am Boxsack verwendest, für Sparring einsetzt.
Wie müssen Sparringshandschuhe sitzen?
Sparringshandschuhe sollten zusammen mit deinen Bandagen sicher und angenehm sitzen. Die Hand sollte nicht unnötig im Handschuh verrutschen, gleichzeitig darf der Handschuh nicht unangenehm drücken.
- Handschuhe mit den normalen Trainingsbandagen anprobieren
- Auf einen stabilen Sitz am Handgelenk achten
- Prüfen, ob sich die Faust kontrolliert schließen lässt
- Auf unangenehme Druckstellen achten
- Vorgesehenen Einsatzbereich des Handschuhs prüfen
Bei Schmerzen, Taubheitsgefühl oder einer offensichtlich ungeeigneten Passform solltest du ein anderes Modell beziehungsweise eine andere Passform ausprobieren.
Welche Größe brauche ich bei Sparring Ausrüstung?
Boxhandschuhe, MMA Handschuhe und Schienbeinschoner verwenden unterschiedliche Größen- beziehungsweise Gewichtssysteme.
Die oz-Angabe eines klassischen Boxhandschuhs ist beispielsweise nicht dasselbe wie die Handgröße. Bei Schienbeinschonern und MMA Handschuhen solltest du dich an den produktspezifischen Größenangaben orientieren.
Sparring Ausrüstung für Anfänger
Wenn du gerade mit Kampfsport beginnst, brauchst du normalerweise nicht am ersten Tag eine vollständige Sparring-Ausrüstung.
Dein Trainer entscheidet, wann Partnertraining beziehungsweise Sparring Bestandteil deines Trainings wird und welche Ausrüstung du dafür benötigst.
Kaufe deshalb nicht vorsorglich irgendeine Ausrüstung, sondern orientiere dich an deiner Sportart und den konkreten Vorgaben deines Gyms.
Kampfsport Ausrüstung für Anfänger →
Starter Sets für deine Kampfsportausrüstung
Wenn du mehrere Bestandteile deiner Ausrüstung benötigst, können PAW Starter Sets und Bundles eine praktische Möglichkeit sein, mehrere Produkte gemeinsam auszuwählen.
Prüfe beim jeweiligen Set, welche Artikel enthalten sind und ob Größen, Varianten und vorgesehene Einsatzbereiche zu deinem Training passen.
PAW Starter Sets & Bundles entdecken →
PAW Ausrüstung für dein Sparring
Bei PAW Fightwear findest du Kampfsportausrüstung für Boxen, Muay Thai, Kickboxen und MMA – darunter Boxhandschuhe in verschiedenen Gewichtsklassen bis 18 oz, Schienbeinschoner, MMA Handschuhe und weitere Trainingsausrüstung.
PAW Schienbeinschoner ansehen →
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Häufige Fragen zur Sparring Ausrüstung
Welche Handschuhe brauche ich fürs Sparring?
Verwende Handschuhe, die für die jeweilige Sparring-Einheit geeignet sind und den Vorgaben deines Gyms entsprechen. Welche Ausführung benötigt wird, hängt unter anderem von Sportart und Trainingsform ab.
Welche oz brauche ich fürs Sparring?
Es gibt keine einzelne oz-Zahl, die für jeden Sportler und jedes Gym gleichermaßen gilt. Körpergewicht, Trainingsform, Handschuhmodell und die Regeln deines Gyms können bei der Auswahl eine Rolle spielen.
Sind 16 oz fürs Sparring Pflicht?
Nicht grundsätzlich. Viele Gyms verwenden bestimmte Gewichtsklassen für Sparring, die konkreten Regeln können jedoch unterschiedlich sein. Frage deinen Trainer, welche Vorgabe bei euch gilt.
Kann man mit 18 oz sparren?
18-oz-Boxhandschuhe können je nach Modell und Vorgaben des Gyms für bestimmte Trainingseinheiten verwendet werden. Ob sie für dein Sparring vorgesehen sind, solltest du mit deinem Trainer abstimmen.
Brauche ich Schienbeinschoner fürs Sparring?
Beim Muay Thai, Kickboxen und bestimmten MMA-Einheiten können Schienbeinschoner für entsprechendes Partnertraining erforderlich sein. Beim klassischen Boxen werden sie dagegen nicht für die dortigen Boxtechniken benötigt.
Brauche ich beim Sparring einen Zahnschutz?
Bei kontaktorientiertem Partnertraining gehört ein Zahnschutz häufig zur vorgesehenen Schutzausrüstung. Halte dich an die Anforderungen deines Trainers und Gyms.
Was brauche ich für mein erstes Sparring?
Lass dir von deinem Trainer vor der ersten Sparring-Einheit sagen, welche Ausrüstung benötigt wird. Die Anforderungen unterscheiden sich zwischen Boxen, Muay Thai, Kickboxen und MMA.